Wat is een stijve nek en hoe lang duurt het?

Wie eenmaal een stijve nek heeft opgelopen, kan in dat geval nauwelijks de nek draaien. Ook kan een stijve nek met flink wat pijnklachten gepaard gaan. Je kunt een stijve nek zien als een pijnlijke nek die je niet kunt draaien, of maar één kant op kunt draaien. Wil je opzij kijken, dan beweeg je met je bovenlijf mee, zodat de nek zelf niet draait. Een ding is zeker, wie eenmaal een stijve nek heeft wil hier zo snel mogelijk vanaf komen. Maar hoe lang duurt het en hoe kom je ervan af?

Hoe loop je een stijve nek op?

Er zijn talloze manieren waarop je een stijve nek kunt oplopen. Vaak ontstaat een stijve nek door spierspanning, een verkeerde beweging, verkeerde houding, of door overbelasting van de nekspieren. Daarnaast zijn er ook andere oorzaken van een stijve nek. Denk bijvoorbeeld aan een verkeerde slaaphouding, zoals slapen op een verkeerd kussen, wat te hoog of laag is. Dan kun je ook nog een stijve nek oplopen door een ongeluk, of intensief sporten, een verkeerde houding aan de computer, of tijdens werkzaamheden. Zelfs door kou en tocht kun je een stijve nek oplopen (omdat je lichamelijk kunt verkrampen van de kou op die plek). Een stijve nek duurt gemiddeld zo’n 2 tot 6 weken. 

Wil je de oorzaak weten, ga dan goed na wat zich voordeed vlak voordat je een stijve nek opliep. Zo kun je wellicht voorkomen dat dit in de toekomst opnieuw gebeurt.

Wat kun je doen tegen een stijve nek?

Een stijve nek is in de dagelijkse praktijk niet alleen pijnlijk, maar ook nog eens zeer onhandig. Je kunt je nek nauwelijks draaien. Het is zaak om sowieso in beweging te blijven, ook al voel je die behoefte totaal niet. Daarnaast zul je het vanzelf aanvoelen dat warmhouden van de nek zeer prettig aanvoelt. Zorg dus dat je nek warm blijft, draag een extra sjaaltje, ook binnenshuis kun je een dun sjaaltje dragen. Daarnaast is uiteraard een bezoek aan de fysio ook aan te raden, indien de pijnklachten maar voort blijven slepen. Overal in het land vind je fysiotherapeuten, die meestal ook manuele therapie bieden. Hier in Friesland kun je fysyiotherapie Leeuwarden bezoeken, waar je ook manuele therapie kunt krijgen voor je stijve nek. 

Wanneer bezoek je precies een fysiotherapeut?

Sommige mensen maken het liefst na dag één al een afspraak bij de fysiotherapeut. Maar dat is niet nodig. Kijk het even aan. Houd je nek warm en blijf in beweging. Pas als de stijfheid in je nek langer dan een week aanhoudt, of verergert, dan kun je denken aan het maken van een afspraak bij de fysiotherapeut. De pijn kan zich namelijk ook verder uitbreiden in je lichaam; houd dit in de gaten. Zo kun je tintelingen gaan ervaren, de pijn kan verder trekken naar je arm(en), en je kunt zelfs krachtverlies in je armen krijgen. Dan is het vrijwel noodzakelijk om een afspraak te maken bij de fysiotherapeut.

De fysiotherapeut zal je eerst onderzoeken ter beoordeling of de klachten daadwerkelijk uit de nek komen, of dat er ook andere oorzaken aan ten grondslag kunnen liggen. Heeft de fysiotherapeut eenmaal de klachten en oorzaken helder, dan zal er een behandelplan opgesteld worden voor het werken aan herstel van de klachten.