Menu
Geen tijd om elke dag een uur te wandelen? Geen zorgen, we hebben goed nieuws! Onderzoek laat zien dat je die 10.000 stappen kunt vergeten. Zelfs wandelingen van slechts tien tot dertig seconden kunnen je lichaam al een flinke boost geven. Hier lees je waarom!
Uit het onderzoek blijkt dat mensen meer energie verbruiken en meer calorieën verbranden wanneer ze hun wandelingen opsplitsen in periodes van 10 tot 30 seconden, in plaats van langdurig door te lopen. Vrijwilligers in de studie maakten gedurende de dag meerdere korte wandelingen, afgewisseld met korte pauzes, aldus de Independent. Zelfs iets simpels als opstaan om een kop koffie te halen kan al een merkbaar verschil maken.
Volgens de onderzoekers zit de kracht juist in deze kleine fysieke inspanningen. “Het regelmatig onderbreken van inactiviteit door korte wandelmomenten verhoogt het energieverbruik en kan een positief effect hebben op de gezondheid,” schrijven de wetenschappers in een publicatie van de Royal Society.
Hoeveel moet je eigenlijk lopen voor een positief effect? De Milaanse studie adviseert minstens 150 minuten matige inspanning en 75 minuten intensieve inspanning per week. Bij kortere wandelingen verbruik je meer energie en zuurstof omdat je steeds opnieuw begint, wat meer inspanning vergt. De wetenschappers vergelijken dit met een auto die tijdens de eerste kilometers meer brandstof verbruikt dan tijdens een langere rit.
Hoewel het niet altijd praktisch of gezellig is om je wandelingen op te knippen in korte stukjes, blijkt het wel gezond te zijn. Probeer bijvoorbeeld je lange wandeling af te wisselen met korte zitpauzes, en ga daarna weer verder.
Schrijver voor Naamloos.nl
Ik ben Dave, een gepassioneerde reviewer die de wereld verkent door producten en onderwerpen te onderzoeken. Met een scherp oog voor detail en een liefde voor eerlijke beoordelingen, deel ik mijn inzichten met de wereld. Mijn reis begon als een nieuwsgierige consument, maar groeide al snel uit tot een boeiende carrière als recensent. Of het nu gaat om tech gadgets, reisbestemmingen of culinaire ervaringen, ik duik diep in elk aspect en deel mijn persoonlijke ervaringen met een vleugje humor. Mijn missie is simpel: mensen informeren en inspireren, één review tegelijk.
Nieuwe artikelen
