Dit is wat een groepsles in Power Yoga zo bijzonder maakt

Misschien heb je thuis weleens wat YouTube-yoga gedaan, maar wat dacht je van een Power Yoga groepsles? Deze mix van Ashtanga en Vinyasa, allebei dynamische yogastijlen gericht op de koppeling van adem en beweging, vormt de basis voor een intense, actieve en krachtige workout. Daar waar traditionele yoga draait om ontspanning, is Power Yoga een intense en vloeiende flow die lichaam en geest in beweging brengt. 

Dit doe je in een Power Yoga les 

Power Yoga ontstond in de jaren ’90 als westerse interpretatie van klassieke yogastijlen. Het behoudt de spirituele essentie van yoga, maar komt met een stukje atletische intensiteit die je hartslag in beweging zet. Beweging gaat van de ene krachtige pose naar de andere zonder pauze, waarbij elke overgang synchroon loopt met je ademhaling. Yoga ontmoet cardio-training, maar dan met een meditatieve twist. 

De kernpijlers van Power Yoga: 

• Vinyasa flow: Continue beweging gekoppeld aan de adem 

• Kracht opbouw: Functionele spierkracht door eigen lichaamsgewicht 

• Mentale focus: Concentratie door de uitdaging van complexe sequenties 

• Flexibiliteit: Dynamische rekking tijdens bewegende poses 

• Detox effect: Intensief zweten voor natuurlijke lichaamsreiniging 

Het voordeel van samen trainen 

Als een groep mensen tegelijk beweegt en ademt, komt er een bijzondere energie naar voren. Wetenschappers noemen dit collective effervescence: Je voelt je als vanzelf onderdeel van een groter geheel, en dat geeft extra motivatie. In een Power Yoga groepsles merk je precies hoe de ademhaling van de groep je eigen ritme ondersteunt en hoe de focus van anderen je helpt om net wat langer door te zetten. 

Met andere woorden, waar je thuis misschien al snel de mat oprolt, houd je in een groep moeiteloos een heel uur vol! 

De weg naar de juiste vorm 

Thuis sluip je weleens door de poses, maar onder het toegewijde zicht van een instructeur en omringd door anderen, wordt je vorm automatisch beter. Je houdt je rug rechter, je adem dieper en je focus scherper, zonder dat je er bewust moeite voor doet! 

Dit kun je verwachten van een les in Power Yoga 

Een typische Power Yoga groepsles duurt ongeveer een uur. Je start met een korte warming-up, bestaande uit ademhalingsoefeningen en lichte stretches. Hierna loopt de intensiteit snel op. Verwacht krachtige series zoals zonnegroeten, warrior-houdingen en core-flows. De les sluit meestal af met een korte savasana (een moment van totale rust en ontspanning), zodat je gewoon met een helder hoofd en ontspannen spieren naar huis gaat. 

Boek je groepsles in Power Yoga bij David Lloyd 

Meer weten over de leukste groepslessen van dé gym in Rotterdam? Bekijk dan het club rooster van David Lloyd Rotterdam en ontdek de les die je sportroutine compleet maakt.